通常情况下，建议在熬夜时摄入B族维生素，通过补充多种B族维生素可以缓解疲劳并保护视力。

B族维生素一般包括维生素B1、B2、B6、B12以及叶酸和烟酸等。这些维生素有助于促进细胞新陈代谢，保护神经组织细胞，从而减轻疲劳。长期熬夜会导致身体疲劳，而B族维生素的摄入可以维持肌肉健康并减轻疲劳感。此外，熬夜还可能导致眼睛疲劳，而B族维生素能够保护视力。适量摄入B族维生素可以修复肝脏损伤并增强免疫力等。

对于熬夜的人来说，可以增加摄入富含维生素的食物，例如坚果、动物内脏、新鲜的蔬菜水果（如苹果、草莓、菠萝、生菜、白菜等），这些食物都富含B族维生素。另外，在医生的指导下，也可以考虑使用富含B族维生素的药物，例如维生素B12片或B族维生素片等进行调节。