在夏季，各种水果纷纷上市，种类繁多，多吃水果对身体大有益处。在酷热的夏季，水果是解暑的必备佳品，同时还有助于瘦身养颜。那么，哪些水果在夏季对身体尤为有益呢？接下来，我们一起来了解一下。

夏季宜食水果推荐：

1. 柿子

柿子适合那些体力劳动或常常驾驶的人。人体疲劳大多是因为缺血，而柿子富含铁元素，可以促进血红蛋白生成。对于经常吸入废气的司机，柿子还有助于排出体内毒素。

2. 西瓜

西瓜是夏季主要的水果之一。中医常将西瓜皮（又称西瓜翠衣）、西瓜瓤以及西瓜霜（将芒硝置入西瓜中，浆汁渗出形成结晶）用于药物。它的性味甘，属寒性，归心、胃、膀胱经。西瓜有解暑除烦、生津止渴、利尿降压等功效，可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少，还对胃热、牙痛和高血压等症状有一定疗效。

3. 甜瓜

甜瓜，又称香瓜或梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。它的性味甘，属凉性，归胃、大肠、膀胱经。甜瓜有清暑热、解烦渴、利小便、通大便的功效，适用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结等情况。

4. 桃子

桃子在中医上被认为味甘、酸、性温，具有生津润肠、活血消积、丰肌美肤的作用。可用于强身健体、美肤养颜，治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等症状。研究发现，桃子含有较高的糖分，有助于使皮肤红润，并增强皮肤弹性。经常食用桃子对于瘦弱者有强身健体、丰肌美肤的效果。体瘦虚弱、阳虚肾亏者可取数个鲜桃与米一同煮粥食用，经常食用有丰肌悦色之效。

5. 荔枝

荔枝营养丰富，含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等成分。它有生津益血、温中理气、降逆等功效，非常适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但是，荔枝也有一些禁忌，食用过量可能会导致上火，还可能引起低血糖、皮肤过敏、头晕和恶心等症状。

6. 苹果

苹果不仅富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等，还含有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，可以促进胃肠蠕动，调理肠胃，同时结合胆固醇，帮助人体排出体外，降低胆固醇水平。其中的果胶也能与胆囊中的胆固醇结合排出，有助于稀释胆汁，预防胆结石。

7. 木瓜

木瓜不仅是一种美味的水果，还具有医疗价值。木瓜中含有一种重要的消化酶称为番木瓜酶(papain)，它可以将蛋白质分解为可消化状态，相当于它本身质量的35倍。因此，人们常以木瓜来治疗蛋白质消化障碍。番木瓜酶含量最高的部位是木瓜树的叶部和未成熟的果皮。

8. 葡萄

葡萄的果实、根、茎、叶均可入药。性味酸甘，属寒性，归肺、肾、脾经。葡萄有生津止渴、开胃消食、补血安胎的功效，适用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症状。

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