要减少腹部赘肉，首先需要降低高脂肪食物的摄入，特别是要少吃动物的肝脏，因为这些食物会使腹部赘肉更加明显。其次，要定期进行腹部收紧运动或全身运动，坚持这些运动可以帮助减少腹部赘肉。最后，可以在日常饮食中添加芹菜，因为芹菜富含水分和纤维素，可以有助于清理肠道并促进排泄功能。

快速减肥的方法：

1. 每周两天不摄入淀粉，只吃蔬菜、肉类和水果，以减少热量摄入，帮助身体燃烧脂肪。

2. 保持平和的心态，因为压力状态下的人消耗的热量较少。

3. 尽量少喝酒，因为酒精会减缓脂肪燃烧速度。

4. 避免久坐，尽量站立和走动，例如不乘坐电梯，走楼梯等，以增加脂肪燃烧。

5. 进行适当的运动，有助于有效燃烧体内脂肪。

腹部赘肉形成的原因：

1. 过量进食，特别是在晚上吃宵夜，可能导致脂肪在腹部堆积。

2. 缺乏运动，长时间使用电子设备或久坐不动也会导致脂肪在腹部积聚。

3. 遗传因素，如果父母肥胖，可能增加儿童期肥胖的风险，最终导致腹部肥胖。