低头颈椎疼是一种常见的症状，通常表现为颈部、肩部和背部的疼痛。这种疼痛可能是由于长时间低头工作、长时间使用电脑或手机等造成的。

在日常生活中，可以采取以下措施缓解低头颈椎疼痛：

1. 改变姿势：尝试将身体向前倾斜，放松颈部肌肉，避免长时间保持同一姿势。

2. 适当运动：进行适当的运动可以帮助放松肌肉，缓解颈椎疼痛。

3. 调整坐姿：坐姿不正确会导致脊柱弯曲，从而增加了颈椎受压的风险。因此，要注意坐姿的正确性，尽量避免长时间保持同一姿势。

4. 睡眠质量：保证充足的睡眠时间有助于减轻颈椎疲劳和疼痛。

如果您经常出现低头颈椎疼痛，建议您咨询医生进行诊断和治疗。医生可能会建议您进行必要的检查和治疗，例如物理治疗、按摩或针灸等方法。