运动完成后，应等待大约半小时再洗澡。洗澡时应选择温热水，避免使用凉水，以免对身体造成伤害。

运动后，人体的血液循环会加快，全身毛细血管扩张。在这个时候洗澡可能会对身体造成损害。此外，运动后立即洗澡可能会导致毛孔迅速扩张，使体内的毒素无法排出体外。寒气也会通过扩张的毛细血管进入体内，引起水电解质紊乱、血压下降、发热等不适症状。因此，运动后应休息片刻，待汗水消退，大约等待半小时再洗温热水澡。

此外，运动后还应注意不要饮用冰水，而应多喝温开水来补充身体内的水分。