热敷与冷敷，根据情况而定。

1、在一些突发情况下，如扭伤、肌肉拉伤或轻微碰撞后，通常会立即出现疼痛和肿胀。这时立即进行冷敷可以起到镇痛和麻醉的效果。在脚踝扭伤的急性期（发生后的24小时内），应选择冷敷。冷敷可以降低血液循环，抑制肿胀，缓解疼痛。如果在这个阶段进行热敷，会导致血管扩张，增加局部血流量，使受伤部位发热，加重疼痛和肿胀感。因此，在受伤初期，应避免使用酒精、红花油或膏药等类似热敷的药物。

2、在关节扭伤发生后48小时，如果受伤部位没有持续出血和肿胀，可以使用热敷来促进消肿和止痛。可以使用湿热毛巾、热水袋或热鸡蛋等方式对受伤部位进行热敷，提高局部温度，促进血液循环和局部新陈代谢，加速瘀血和渗出液的吸收，有利于伤口尽快消肿和愈合。同时，热敷还可以增加软组织的延展性，预防关节僵硬和肌肉痉挛，缓解疼痛感。