首先，在发生落枕时，应该立即进行制动休息，也可以考虑采用理疗或按摩等方法进行治疗。对于严重的落枕情况，可以搭配使用抗炎镇痛药物以减轻症状。另外，热敷也是一种有效的方式，可以使用暖水袋、热毛巾，或者采用专业的红外线灯泡进行照射，但要确保温度适中，以免造成烫伤。多数患者通过这些方法，几天内可以有效恢复。

以下是一些迅速恢复的方法：

1. 热敷：可以通过局部热敷来缓解落枕引起的不适。热敷可以促进局部血液循环，从而减轻颈部酸痛，并有助于加快损伤修复过程。

2. 按摩：按摩是常用的缓解落枕的方法之一，通过对颈部肌肉以及相应穴位的按摩手法，可以疏通经络，减轻颈部的酸痛和僵硬感。

3. 积极活动颈部：可以通过一些颈部活动来减轻颈部疼痛、僵硬和粘连的不适感。活动方式多样，可以伸缩颈部来活动颈部，也可以进行简单的低头仰头动作来缓解不适。

4. 避免受凉：颈背受凉可能引发落枕，因此在日常生活中要注意保暖，避免再次受凉，以免加重落枕症状。

落枕的原因：

1. 睡姿不正确：晚上睡觉时，头部长时间歪向一侧或离开枕头，使颈部肌肉长时间保持不正常状态，导致肌肉拉伤、痉挛和僵硬。临床上大多数落枕是因为这种睡姿引起的。

2. 枕头过高或过低：枕头过高会导致颈部肌肉长时间处于拉伸状态，同时也会影响血液流通，导致肌肉供血不足，从而引发落枕。

3. 颈部活动不当：除了因睡姿不当引起的落枕，还有一些是由于颈部活动不当引起的，也被称为落枕。