1、在瑜伽练习中，呼吸和动作的协调至关重要。比如，在进行拜日式动作时，首先深吸气，伴随着双臂的举起，然后慢慢呼气，将手臂收拢。有节奏的呼吸能够赋予你一种流动感，不仅有助于内心的平静，还能提高大脑的专注力，确保动作的准确性，同时有益于身体的平衡。

2、正确的瑜伽呼吸要包括胸部和肋骨的扩张和内收。在每次呼吸中，利用腹肌，将腹部向脊椎收紧。吸气时，使胸腔充满空气，但同时保持腹部平坦。腹肌的运用不仅有助于正确的呼吸，还能保护腰部，防止疼痛或损伤的发生。

3、瑜伽练习中，避免不必要的紧张十分重要。有些姿势需要全身力量和专注，但不要过于紧绷。有意识地放松肌肉，不要让紧张情绪占据上风。相信自己，你一定能够胜任。

4、不要过于竞争心强，超越他人。瑜伽是关于呼吸和内心的幸福体验。过度竞争可能导致肌肉拉伤。在练习中，保持在自己的舒适范围内，模仿他人的姿势可以，但不要牺牲自己的健康。

5、在瑜伽课上，不要分散注意力去观察其他人。要保持有节奏的呼吸，维持身体平衡，超视觉的方向可能会随不同姿势而变化，可以请教瑜伽老师。

6、通常情况下，不需要穿瑜伽袜和手套，除非你在硬地面上练习。要保持与地面的连接感，这对于瑜伽练习至关重要。袜子和手套可能会干扰动作，还可能传染细菌，损害瑜伽垫。如果瑜伽垫滑，可以考虑购买一个防滑性更好的瑜伽垫，确保双手和双脚的稳定性。