徐艳娟
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早晨空腹有氧运动
发布时间：2023-09-01
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我每天早上起床后做有氧运动。同事说对身体不好。早上空腹有氧运动有害吗？
有一定的伤害，建议运动前适当补充能量。运动需要适当的能量。通常情况下，人体的能量来源主要依赖于饮食中碳水化合物的摄入，但空腹做早操时，主要的能量来源依赖于脂肪。人空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增加。如果脂肪酸肌活性来源过多，会损伤心肌，引起心律失常。如果要晨练，运动前需要适当补充葡萄糖。
早上空腹有氧运动对身体无害。一般可以游泳，骑自行车，跑步，都属于有氧运动。平时建议增加体育锻炼，对身体有好处，可以增强体质，预防各种疾病的发生。运动后最好吃早餐，对身体有好处。如果是身体肥胖，就需要积极减肥。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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