记忆力衰退是一种病症，临床上尤以40～60岁的人最为多见。这些人渴望获取新知识，但常常感到力不从心。一些中青年男性由于社会压力而遭受心理问题，他们感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降。老年人群中的退休人员也抱怨记忆力受损，尤其是重要的物品如存折总是放到一个安全的地方却常常找不到。

如何改善记忆力：

1. 饮食要注意摄入深海鱼、水果和蔬菜。深海鱼含有丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是二十二碳六烯酸（DHA），对维持和提高记忆力有很大帮助。此外，多摄入富含维生素C的水果和蔬菜有助于提高大脑对氧气的利用效率，保持大脑的活跃性，避免出现反应迟钝等现象。

2. 适度进行有氧运动。适度的有氧运动有助于保持大脑健康，增强认知能力。白质是脑和脊髓中神经纤维的聚集地，也是中枢神经系统的重要组成部分之一。白质越紧密，神经活动越迅速高效，记忆力和注意力也会更强。科学研究发现，经常进行有氧运动的人大脑中的白质更加紧密。

3. 保证充足的睡眠。长期缺乏睡眠或睡眠质量差会加速脑细胞衰退，导致记忆力下降，使人变得迷糊。充足而高质量的睡眠有助于大脑得到充分休息，增强记忆力。因此，对于大约20岁的年轻人来说，最好每天保证7个小时的高质量睡眠。

4. 保持放松的心态。在放松状态下，与记忆相关的神经元和特定脑电波会同步运转和协调，有助于提高记忆力。因此，在背诵知识点时，避免过度紧张，保持平静和冷静的心态，使大脑能够良好地放松，提高效率。

以上是改善记忆力的建议，希望对您有所帮助。