中年阳痿是一种常见的男性疾病，但是有一些方法可以帮助预防和缓解它。以下是一些建议：

1. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以增强身体素质，提高身体免疫力，有助于预防中年阳痿。

2. 控制压力：过度的压力和焦虑会影响身体健康，尤其是对男性的生殖系统产生不良影响。因此，要学会放松自己，减轻压力。

3. 饮食健康：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于提高身体免疫力。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对男性的生殖系统造成损害，应该尽量避免或者减少。

5. 心理调节：长期处于紧张、焦虑等情绪状态下容易导致身体虚弱，因此要学会调节自己的心态，保持平静。

6. 定期检查：定期进行性健康检查，及时发现和治疗潜在的疾病。

总之，预防中年阳痿需要综合考虑多个方面的因素。如果出现了阳痿等症状，应及时就医并咨询专业医生的建议。