肩膀疼痛和手麻木是常见问题，可能由多种原因引起，涉及肌肉、骨骼、神经或其他组织的问题。为缓解这些症状，我们可以采取以下方法：

1. 适时休息：如果肩膀疼痛和手麻木是由于过度使用或肌肉疲劳所致，休息是一个常见的治疗方法。暂停相关活动并让肩膀得到充分休息，有助于缓解疼痛和减轻手麻木的不适。

2. 进行物理疗法：物理疗法可以增强肩膀的稳定性、改善肌肉力量和灵活性，从而减轻肩膀疼痛和手麻木。常见的物理疗法包括热疗、冷疗、按摩、牵引、理疗和康复运动。选择适合自身情况的治疗方案非常重要。

3. 考虑药物治疗：药物治疗可以缓解肩膀疼痛和手麻木的不适。在医生的指导下，患者可以使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物来减轻症状。

如果以上治疗方法效果不佳，建议及时就医，在医生的指导下考虑手术治疗。此外，在日常生活中应避免过度用力，以免加重症状。对于肩膀疼痛和手麻木问题，及早采取适当措施，有助于更好地缓解症状和提高生活质量。