在立秋过后，天气逐渐变冷，空气干燥，湿度减少，导致身体的抵抗力下降，年轻人容易患上咽喉炎等疾病。因此，如何预防秋季干燥，保护咽喉成为一个重要问题。那么，当嗓子感到干燥时应该怎么办呢？以下是7个保护嗓子的小窍门，让我们一起了解一下。

1. **保肝护嗓，多休息：** 秋季是身体自我保护的时期，要多注意休息，让身体充分恢复，避免内外火气相遇引发咽炎。

2. **漱口预防咽炎：** 每天早晨、饭后和睡前漱口、刷牙，保持口腔清洁，有助于预防咽炎。此外，减少饮酒和吸烟，改掉口呼吸的坏习惯也很重要。

3. **减少说话，说话要慢：** 避免过快的说话节奏，尽量放慢语速，经常停顿吸气，避免长时间连续讲话，以免喉咙过度疲劳。

4. **保持室内湿度：** 保持室内空气新鲜和湿润非常重要，干燥、过冷或过热的环境都会影响咽部粘膜的防御机能，增加咽炎的风险。

5. **多补水，选择滋阴润喉的食物：** 在干燥的季节，要积极补充水分，多喝温热水，多吃一些滋阴润喉的食物，如百合、银耳、黑木耳、梨等。同时，避免食用辛辣刺激性强的食物。

6. **自制罗汉果茶：** 将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟，当作水来喝，可以清肺化痰，止渴润喉，预防咽喉干燥不适、喉咳口干等症状。

7. **多吃凉拌黄瓜：** 凉拌黄瓜是一道去火利咽的食物，容易患咽部疾病的人可以多吃，以防秋季干燥时咽部受损。

希望以上方法能帮助您在秋季保护好嗓子，远离咽喉问题的困扰。