一股严寒席卷而来，气温日益骤降，这时许多女性朋友又开始感受到手脚的冰冷。你知道如何调理女性手脚的寒凉问题吗？有哪些方法可以快速让女性的手脚回温呢？下面，中医专家将分享艾灸穴位疗法，有助于缓解手脚冰凉的不适。一起来了解一下吧。

手脚冰凉的缓解方法

1. 足三里穴位

足三里穴是一处多功能的强身健体穴位，被誉为长寿穴。有句俗语说：“若想身体安康，足三里常不凉”。这里的“常不凉”指的是通过艾灸的方式，使穴位处的皮肤产生水疱，俗称为“灸花”或“灸疮”。这些水疱有助于及时排除脾胃寒湿，因此称为“常不凉”。研究发现，艾灸足三里穴可以改善胃的运动和血液供应，促进消化液的分泌，从而增强消化功能。

【施灸方法】：对足三里穴的艾灸应当温和，尽量避免出现灸疮。可以使用单支艾灸条，每个穴位施灸时间为10-20分钟。也可以考虑使用艾灸罐，每个穴位施灸时间为20-30分钟。

2. 大椎穴位

大椎穴位位于督脉上，具有通畅督脉、调和气机的作用。如果出现感冒、过敏、发热、癫痫、颈椎病等情况，大椎穴位也是首选。在治疗寒冷疾病时，大椎穴位尤为重要。

【施灸方法】：对于大椎穴位，胖人可以考虑使用双支艾灸条，插入两根艾条；瘦人则可以使用单支艾灸条，每次施灸10-20分钟。根据个人适应情况逐渐延长施灸时间。

3. 神阙穴位

神阙穴位位于脐窝正中，位于腹部。主要用于治疗中风虚脱、四肢寒冷、风痫、便秘等问题。神阙穴是气和、气舍、气具的重要穴位，能够调和上下气血，在中焦部位发挥作用。

【施灸方法】：可以使用四支艾灸条，逐渐增加插入的艾条数，从两根逐渐增加到四根。每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙穴位上下移动进行艾灸，灸的温度要适应个人感受。

4. 命门穴位

命门穴位位于腰部，灸补肾壮阳可以有助于改善体内的阳气。命门被视为人体生命之门，是先天之气的蕴藏之地。对于命门火衰的症状，如四肢清冷、阳痿、宫寒等，灸命门穴位可以提高督脉的阳气，对男性和女性的生殖功能都有积极影响。

【施灸方法】：可以使用四支艾灸条，逐渐增加插入的艾条数，从两根逐渐增加到四根。每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在命门穴位周围进行艾灸，灸的温度要适应个人感受。

5. 涌泉穴位

涌泉穴位位于足底，是肾经的首穴，被认为是肾气的源泉。肾经之气从涌泉穴位涌出，滋养全身四肢。在晚上睡觉前，可以用热水泡脚20-30分钟，然后点燃两根大艾柱，分别放入两个艾灸罐中，然后睡觉，将毛巾包裹在两个足底的涌泉穴位上。

这五个穴位不需要一次全部进行灸疗，可以分开进行，每次选择1-2个穴位，隔天继续施灸其他穴位。只要坚持下去，一定能够看到疗效。