1、凉水或碳酸饮料。

即使在日常生活中，过多地饮用凉水也可能引发血管收缩，增加消化的困难。专家建议，每天早上起床后喝一杯温水，以有助于有效地清洗肠胃，恢复身体水分。但请慢慢饮用，不要一口气喝完。

2、咖啡。

咖啡可以刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，促进十二指肠的蠕动，有效促进消化。因此，最好在用餐后饮用咖啡，而不是在早餐前。

3、甜点。

空腹食用甜点会导致大量胰岛素释放，加快饥饿感。此外，甜点中的酵母可能引发肠胃不适症状。尽管美食令人难以抵挡，但出于健康考虑，可以在吃过燕麦粥或吃了一份煎蛋后再享用甜点，配以咖啡更佳。

4、橙汁。

橙汁中的柠檬酸也可能激发黏膜发炎。专家建议在吃完主食之后再喝橙汁。或者，将橙汁冷冻10-15分钟，以有效减少其中的柠檬酸。

5、酸奶制品。

酸奶中的益生菌对空腹的胃肠不利，因此最好在早餐后45分钟左右饮用以获得最佳效果。

6、水果。

水果可能会刺激黏膜，而一些水果，如葡萄，如果空腹食用，可能会导致胃胀。因此，最好在早餐后享用水果。

7、麦麸。

麦麸虽然可以减轻饥饿感，但它吸水能力很强，可能导致胃胀，并增加胃酸分泌，刺激胃肠黏膜。因此，最好不要空腹食用麦麸，以免引发胃肠问题。