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谢洋春
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知识库 锻炼脊柱的运动有哪些
锻炼脊柱的运动有哪些
发布时间：2023-09-01
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医生建议公公经常做一些运动，锻炼一下脊椎。这些练习是什么？我该怎么办？

老年人容易患骨质疏松症，脊柱相关疾病会导致背痛和疲劳。一般可以根据体质进行与脊柱相关的运动，如脊柱操、平板支撑、游泳、八段锦、易筋经、太极等。，对老年人有脊椎保健的作用。可以预防骨质疏松症和脊椎疾病引起的症状。

腰部肌肉的练习主要有三点支撑、五点支撑、左右腰旋转、躯干旋转、抱膝抱膝等。甚至锻炼腹横肌，对腰部的稳定也很有帮助。记得让你公公一步一步的做这些练习。不要过度，造成运动损伤。平时可以挂单杠，或者游泳对腰肌也很有帮助。日常生活中记得避免弯腰和提重物，睡硬板床。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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