饮食：入伏时，煎饼炸鸡蛋为您提供滋养

伏天即将结束，气温开始回落，这个时候不宜再享受热汤面，以免感冒。而此时，那些休息了几十天的母鸡们也重新开始产蛋，正好为人们提供一些滋养身体的食物。

因此，在夏日入伏时节，品尝煎饼摊鸡蛋不仅是美味的享受，还象征着欢送伏天的离去。简便的煎饼成为备受欢迎的食物之一。在饺子、面条和煎饼这三种主食中，煎饼的烹饪方式最为适宜。因为煎饼不需要煮水，也不需要过多加工，能最大程度地保留水溶性维生素和矿物质。

养生：入伏时，护理脾胃，按摩穴位

立秋后，天气虽然仍然炎热，但降雨增多，湿气逐渐增加。湿气和热气相互交蒸，形成湿热之邪。在这个时节，如果脾胃受湿邪侵袭，可能会导致消化不良、胃部胀闷、恶心呕吐、腹痛便溏、食欲不振、体力减退等症状，甚至为后续呼吸道疾病埋下隐患。

中医有句谚语：“湿气通于脾”，因此，保护脾胃在入伏时节至关重要。可以按摩丰隆、足三里和脾俞这三个穴位，每天按摩100次，有助于祛湿、健脾和胃，补充中气，促进经络畅通。

防病：心血管疾病和感冒需警惕

入伏时节的闷热天气容易引发胸闷、气短，心脑血管疾病患者需要加强保健，多饮水，多食苦瓜、冬瓜、绿豆汤等具有去湿清热作用的食物，避免摄入油腻、辛辣和刺激性的食物。此外，规律的生活作息也至关重要，如有不适应症状应及时就医。

入伏时期容易发生暑天感冒，俗称“热伤风”。疾病发作迅速，症状较一般感冒严重。从中医角度来看，这是因为伏天气温高，机体能量消耗大，再加上食欲不振，使免疫力和抵抗力下降。许多人在前几个伏天都没有受到暑热的侵袭，但入伏时节却容易受影响，主要是因为之前免疫力消耗较大，最近没有做好养生保健。建议大家适度增加体育锻炼，提高身体抵抗力。此外，要注意室内外温差不宜太大，空调温度保持在26℃左右最为适宜。