每天早晨或下午，进行较长时间的步行或慢跑，以促进心脏和血液循环。注意让身体感到轻微的疲劳，专注于运动，而不要沉浸于烦恼。享受运动的乐趣，它有助于减轻过度思考、压力和抑郁所导致的大脑疲劳，同时也有助于放松神经系统。

运动不仅对身体有益，还可以预防肥胖和其他疾病。此外，保持高蛋白、均衡的营养摄入，以及欢快地唱歌或哼小曲，都有助于保持心情愉快和乐观，从而缓解抑郁情绪。

另外，大脑的按摩、阅读、书写毛笔字和练字等活动都对身心健康有益。避免长时间孤独呆在家中，尝试接触新事物和新环境，不断学习、进步，关心他人，培养人际关系处理技巧，思考和写作，都是防止抑郁、让生活充实、积极有价值的方式。

记住，充足的睡眠对大脑健康至关重要，每晚约6至10小时的睡眠时间有助于大脑自我调节。但不要过度睡眠，否则可能导致虚弱、精神恍惚和乏力等不良影响。如果感到过度困倦，建议进行户外活动或娱乐，让生活更加多彩，减少对睡眠的依赖。