苹果是一种常见的水果，营养价值相当丰富，富含胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、膳食纤维、钾、磷、钙、镁、钠和铁等多种营养成分。根据一般情况，最佳的食用时机是早晨起床后、饭前半小时或饭后两小时。

早晨起床后是身体最需要补充营养的时刻，此时食用苹果可以迅速为身体提供所需的营养物质。在饭前半小时食用苹果可以减少进食其他食物的量，从而起到减肥的效果。而饭后两小时食用苹果可以促进胃肠蠕动，有助于消化。此外，苹果中富含磷和铁元素，易被肠道吸收，对补脑养血和促进宁神安眠有益。

同时，苹果富含丰富的钾元素，可以对抗钠的升压和血管损伤作用。因此，在高钠饮食导致高血压时，钾具有降压的作用。因此，经常食用苹果有助于预防多种疾病的发生。