女性乳房是最重要的身体部位之一，保持乳房的健康至关重要。因此，我们都了解乳房检查的重要性。

乳房自我检查分为三个步骤：

第一步：镜前检查。

站在镜前，裸露上身，双臂垂于两侧，仔细观察自己乳房的外形。熟悉自己正常乳房的外观非常重要，这样一旦有异常，就能及时察觉。然而，需要注意的是，一侧乳房比另一侧稍大并不是不正常的现象。接着，将双臂举过头顶，转动身体，观察乳房的形态是否有变化。然后，双手叉腰向右向左慢慢旋转身体，仔细检查乳头和乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。最后，将双手掌撑在臀部，并使劲向下压，同时转动身体，这样可以使乳房的轮廓更清晰。

要特别注意观察乳房的形态是否有异常变化，如果发现异常，需要与另一侧进行比较，检查双侧乳房是否对称。如果发现不对称，要提高警惕，及时就医。

第二步：立位或坐位检查。

首先，将左手举起放在头后，再用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围是上至锁骨下，下至第六肋，外侧达腋前线，内侧靠近胸骨旁。正确的手法是用三个手指并拢，从乳房上方12点的位置（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩检查。每检查完一圈回到12点位置，再下移2厘米做第三圈。第三圈检查时，要检查整个乳房直至乳头，手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度以手指能触压到肋骨为宜。这种方法被称为指压循环按摩法。

检查完左侧乳房后，将右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。在检查完整个乳房后，用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看是否有分泌物。如果发现有分泌物，应前往医院进行进一步检查。

第三步：卧位检查。

身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，使整个乳房坦平于胸壁，以便检查乳房内是否有异常肿块。由于坐位或立位时乳房会下垂，特别是体型较胖的女性，容易漏检位于乳房下半部的肿块，因此卧位检查同样是十分必要的。检查的范围和手法同坐位或立位检查相同。

总结来说，女性乳房是身体十分重要的部位，保持乳房健康需要进行定期自我检查。通过正确的自我检查方法，我们能及早发现异常，有助于提前预防和治疗乳房疾病。大家都应该了解并重视乳房检查的重要性。