提升免疫力的方法

1. 合理运动

要根据个人情况选择适当的运动，渐进增加运动量，坚持长期锻炼。突然剧烈运动不仅不增强免疫力，还可能伤害身体健康。

2. 戒烟戒酒

吸烟和酗酒都对身体有害，虽然戒除不容易，但至少应减少吸烟和饮酒的频率。

3. 合理饮食

提高免疫力的基础是获得身体所需的营养。饮食应注重均衡，而不仅追求口味。摄入多种营养元素，不挑食，避免食用生冷和辛辣食物。

增强免疫力的水果

1. 猕猴桃

猕猴桃富含多种营养成分，被誉为水果之王。它含有丰富的矿物质和氨基酸，对免疫力有预防作用。

2. 柚子

柚子也是一种出色的水果，富含维生素和蛋白质。柚子有助于清肺、润肠，可降火气，提高免疫力，饭前一个小时食用还可促进食欲。

3. 甘蔗

甘蔗富含水分和糖分，有清热解毒作用，也缓解心烦口渴和低血糖。但注意，甘蔗属于寒性水果，不适合脾胃虚弱的人食用。