以下是一些有效的年轻人脱发的调理方法：

1. 饮食调整：保持均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如蛋白质、铁、锌等。同时要避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性物质。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而有助于减少脱发。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳等。

3. 使用护发产品：使用一些含有天然植物精华的护发产品，如椰子油、芦荟胶等，可以促进头皮血液循环，减少头皮屑和脱发。

4. 注意睡眠质量：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于恢复头皮健康。

5. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，这对于头发健康也非常重要。

需要注意的是，脱发问题不是一朝一夕就能解决的问题，需要长期坚持调理。如果脱发问题较为严重或者已经影响到了生活质量，建议及时就医寻求专业治疗。