手淫是一种常见的性行为方式，但如果过度频繁或过于频繁，可能会导致早泄和勃起不坚等问题。以下是一些可能有助于缓解这些问题的建议：

1. 改变手淫方式：尝试使用其他姿势或者手法来刺激阴茎，例如在阴茎上涂抹润滑剂、采用口交等。

2. 锻炼身体：适当的锻炼可以增强身体的耐力和控制力，从而减少手淫对性功能的影响。

3. 改善心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，这有助于缓解勃起不坚等问题。

4. 寻求专业帮助：如果你经常出现早泄和勃起不坚等问题，建议咨询医生或专业人士的意见。

总之，对于手淫导致的早泄和勃起不坚等问题，最好采取综合治疗方法。通过调整生活方式、锻炼身体、改善心态等多种措施来缓解症状。