近视是一种常见的眼科疾病，它会导致视力模糊、眼睛疲劳和干涩等问题。以下是一些可以降低近视度数的方法：

1. 合理用眼：注意保持适当的用眼时间，每隔一段时间就要休息几分钟，不要长时间盯着电脑或手机屏幕。

2. 远离电子产品：避免长时间使用电子产品，如手机、平板电脑等，可以选择在户外或者靠近窗户的地方工作。

3. 调整睡眠姿势：保持良好的睡眠姿势，可以减少近视度数的发生。

4. 增加运动量：适当的运动可以帮助眼睛保持健康状态，增强视力。

5. 食物补充：摄入足够的维生素A、C和E等营养素可以帮助防止近视。

需要注意的是，每个人的情况都不同，因此最好咨询专业医生或眼科医生的建议，制定个性化的治疗方案。