许多人喜欢在睡前吃宵夜，并坚持在未吃完宵夜前不入睡。然而，这种习惯是非常不健康的。很多人认为夜晚的食物会影响睡眠质量，因此晚上吃什么食物成为了关键。睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中摄入了不宜的食物。让我们来看看那些睡前不适合食用的食物。

以下是五类睡前不宜食用的食物：

1. 咖啡

众所周知，含有咖啡因的食物会刺激神经系统，并具有利尿作用，这是导致失眠的常见原因。

2. 辛辣食物

晚餐摄入辛辣食物也会影响睡眠。例如辣椒、大蒜、洋葱等会导致胃灼热和消化不良，进而影响睡眠。

3. 油炸食物

食用油炸食物后会增加肠、胃、肝、胆和膜的工作负担，刺激神经中枢，使其处于持续工作状态，也会导致失眠。

4. 产生饱腹感的食物

有些食物在消化过程中会产生较多气体，引起腹胀感，妨碍正常睡眠，例如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

5. 酒类

以往人们认为睡前饮酒可以促进睡眠，但最近的研究证明，虽然酒精可以让人很快入睡，却会让睡眠停留在浅睡期，很难进入深度睡眠。因此，即使饮酒者睡眠时间较长，醒来后仍会感到疲乏。

专家建议睡前最好避免吃宵夜，因为这样容易导致体重增加哦！