如果您患有颈椎病，建议您尽量避免过度劳累和长时间的低头使用电脑或者手机等电子设备。以下是一些适合缓解颈椎病的运动方式：

1. 颈部伸展：将双手放在肩膀两侧，慢慢向前弯曲，直到头部和肩膀同时伸展出去。

2. 脖子旋转：从后仰的位置开始，将头部向后仰，同时旋转脖子，保持30秒钟。

3. 颈部深度伸展：躺在床上或椅子上，双脚交叉放在膝盖上，然后缓慢地将头部向下沉入床垫中。

4. 颈部旋转：先将头转到左侧，然后右侧。每次进行3-5次。

5. 扭腰运动：站立或坐在椅子上，双手握住腰部，缓慢地向前弯曲腰部，直到头部和背部同时伸展出去。

需要注意的是，这些运动只是缓解颈椎病症状的方法之一。如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。