标题：解密咖啡：九个关键事实让你正确认识这饮品

一直以来，咖啡备受争议，有人热爱咖啡，而有些人则认为它毫无好处。现在，我们来揭示与咖啡有关的九个事实，让你对咖啡有更全面的了解。

事实1：适量饮用咖啡对身体有益

医生认为咖啡有利有弊，因此适量饮用是关键。美国生物学家的研究表明，每天喝2到3杯咖啡对心脏保健已经足够，而且如果你有超重问题，它们还能增加新陈代谢，甚至降低食欲。咖啡含有与绿茶相当数量的抗氧化剂，理论上，咖啡对预防癌症和减缓衰老也有帮助。

事实2：过量饮用咖啡可能会有风险

一些专家认为咖啡不能多喝，因为咖啡可能导致血压升高，血管壁收缩，从而引发心脏病。

这种说法有一定道理。然而，美国专家指出，致命的咖啡因剂量为10到13克，这意味着你必须在一次性喝下23升咖啡才可能致命，相当于100多杯咖啡。但即使不含咖啡因，一次性喝下这么多液体也对健康不利。

事实3：咖啡是健身的好伴侣

美国乔治亚大学的科学家称，每天喝两杯咖啡有助于减缓剧烈运动后的肌肉酸痛症状。并不需要定时喝咖啡，只要在运动后喝两杯，就能帮助肌肉恢复。

咖啡的另一个好处是能增强体力，这有助于你锻炼更长时间，使锻炼效果更好。咖啡因在团体运动中也起着重要作用，因为它能增强注意力和反应能力。但过量饮用咖啡，再加上激烈运动，可能导致心跳过速和兴奋，引发失眠、神经失调等问题。

事实4：咖啡可能比葡萄酒更“有趣”

红葡萄酒和香槟在浪漫晚宴中被视为不可或缺的传统饮品。然而，现在男士们可能要重新审视这个传统习惯了。

一系列试验利用雌性试验鼠发现，适量的咖啡因会使老鼠更频繁地进行性行为。但这种效果可能只对不经常喝咖啡的女性有效。如果女性平时经常喝咖啡，你还是要依靠葡萄酒和个人魅力来激发她的激情。

有理论认为，一定剂量的咖啡因可能让男性在床上表现更活跃。咖啡因可提高血流速度，这意味着会有更多血液输送到性器官，从而可能延长勃起时间和性行为持续时间。因此，咖啡可能被视为一种预防勃起功能障碍的物质。

事实5：咖啡的咖啡因含量并不比绿茶多

关于咖啡的好评和批评众说纷纭。咖啡对勃起和失眠有影响这一说法是正确的。它主要通过对神经系统的刺激产生效果。

通常，一杯速溶咖啡所含的咖啡因跟一杯浓红茶相当（或略多一些）。而绿茶所含的咖啡因可能更多。然而，人们通常在下午开始谨慎控制咖啡饮用量，却不限制饮茶量，但要知道通过饮茶，会摄入更多咖啡因。

医生建议在睡前6小时内不要饮用咖啡。饮茶也应遵循这个原则，因为茶里所含的咖啡因效果更平和、持久。

事实6：无咖啡因咖啡也含有咖啡因

如果你喝的是标有“脱咖啡因咖啡”的咖啡，不要以为你喝的只是有色的水。脱咖啡因咖啡虽然不含太多咖啡因，但并非完全没有。它所含的咖啡因比常规速溶咖啡低5倍，比可乐低3倍。

事实7：脱咖啡因咖