去提问

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码
张宇
3486
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
知识库 有什么脊柱运动锻炼方法？
有什么脊柱运动锻炼方法？
发布时间：2023-09-01
浏览：4
手机查看

请在手机端操作

打开微信或浏览器扫描二维码

我是职业司机，经常坐久了，对脊椎不好。我的脊椎有什么锻炼方法吗？

因为司机长时间坐着容易腰椎间盘突出，慢性腰肌劳损导致腰部、臀部、下肢疼痛麻木。要多做体育锻炼，可以缓解脊柱僵硬疼痛的症状。可以做飞燕，拱桥，平板支撑，游泳。这些动作可以加强核心肌肉的力量，改善肌肉中的血液和血液循环。

你好，我觉得你不开车的时候，可以参加舞蹈练习，单杠双杠练习，或者去健身房，利用健身器材做健身运动。效果很好，可以很快缓解。久坐引起的腰肌劳损、腰椎间盘突出、神经压迫引起相应的临床症状。还可以参加跑步、游泳等运动，对恢复腰部和脊柱的肌肉和韧带的力量有很大的帮助。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消 确 定
相关推荐
脊柱运动锻炼方法
怎么锻炼脊柱，在每个人的一生中，都会经历腰背部疼痛，日常工作、家务劳动，运动外伤之后，包括一些骨关节炎和骨质疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛，多数患者通过药物治疗，功能锻炼、理疗，都可以缓解，只有极少数病人需要手术治疗，对于脊柱的锻炼呢，是一项综合的锻炼，包括体质的改善、有氧的锻炼，伸展运动和力量的训练，将脊柱作为一个整体进行锻炼，尤其我们进行力量锻炼的时候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同时锻炼，就是现在我们更加强调的一个，核心肌群的锻炼，犹如一个在脊柱周围，形成一个很好的保护屏障，让脊柱一直处于一个稳定的状态，减少脊柱疾病的发生。
王伟
发布时间：2024-03-24
 
脊柱侧弯运动锻炼方法
像脊柱侧弯的病人形体锻炼，比如他往往是两侧不对称，而两侧的肌肉是是平衡的，有一边是紧的，一边是松的，我们会交病人能做一些形体操，然后让他做一些拉伸的动作。通过这些动作可以让肌肉紧张的部分、肌肉紧张的一侧，能够得到很好的放松，另外一侧就是比较松的一侧会得到一些加强，让病人两边的肌肉尽可能的处于一种平衡的状态。比如可以做一些躺在地上、床上做拱腰，还有侧身的动作，还有一些弓步下做一些两侧肩膀旋转的动作，通过这些尽量让身体的平衡性得到加强。脊柱侧弯的锻炼方法有比较多，一般会交给康复科的医生来进行。
彭华
发布时间：2024-03-24