当下，人们在生活、学习和工作中面临着巨大的压力，以至于忽视了身体锻炼的重要性。这种习惯导致了免疫力的下降，并加之饮食习惯不佳，进一步导致了许多身体疾病，其中之一就是牙龈肿痛。那么，当你的牙龈肿痛并伴有脓液时应该怎么办呢？

当牙龈出现红肿并有脓液时，这意味着你的牙齿正处于急性炎症并进入了化脓阶段。首先，你应该进行全身性的抗炎治疗，建议口服头孢菌素和甲硝唑药物。接下来，你需要到正规医院的口腔科进行检查，确定是牙周袋内的分泌物还是由牙颈部引起的牙周脓肿。如果是牙周脓肿，医生可能会建议进行切开和引流，并同时进行龈沟冲洗。另外，如果牙周袋溢出脓液，你可以进行龈沟冲洗。首先，使用过氧化氢和生理盐水反复冲洗龈沟，这样可以清洁掉食物残渣、软垢、牙菌斑、脓液和游离细菌。其次，过氧化氢可以释放氧离子，改变牙周袋内的厌氧环境，并直接杀死厌氧细菌。

对于局部牙龈肿痛，你可以用毛巾或其他物品包裹冰块，并将其冷敷在面部与牙龈肿痛部位相对应的位置。这样做可以促使毛细血管收缩，减轻由于白细胞和组织液中血细胞持续渗出引起的肿痛症状。通常，每次冷敷约15分钟，每2-3小时再次冷敷一次，以避免局部皮肤组织冻伤。

另外，我建议你平时注意多补充营养，多摄入富含维生素的食物，这对牙龈的健康也有益处。希望这些建议对你有所帮助。