以下是一些常见的食物可以帮助缓解感冒症状：

1. 姜：姜有消炎、抗菌等作用，适量食用可以舒缓喉咙疼痛、咳嗽等症状。

2. 大蒜：大蒜含有硫化物，具有杀菌和消炎作用，适量食用可以缓解感冒症状。

3. 红枣：红枣富含维生素C和其他营养成分，有助于增强免疫力，对缓解感冒症状也有一定的帮助。

4. 绿茶：绿茶中含有多种抗氧化物质，能够保护人体免受病毒侵害，同时还能够促进血液循环和淋巴排毒。

5. 鸡汤：鸡汤中含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以提高身体免疫力，减轻感冒症状。

需要注意的是，以上食物只是一些常见的辅助治疗方法，如果您出现了严重的感冒症状或者其他疾病需要及时就医。同时，不同的人对于不同食物的敏感度也不同，因此建议在食用之前咨询医生或者营养师的意见。