1. 在晚间，可以选择享用一些滋养心脏阴气的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等。因为当人入睡时，心脏仍在不懈地运转，而心脏是五脏中最辛苦的器官，适度地滋补心脏阴气对健康大有裨益。

2. 如果你有失眠问题，不要忘记在入睡前用温水泡脚，这有助于促进心肾的相互协调。心肾的协调意味着水火得以平衡，有助于阴阳的调和，阴阳和谐，有助于获得良好的睡眠。

3. 在入睡前，可以采取一些方法来减缓呼吸节奏，如冥想、散步、观看慢节奏的电视节目或聆听柔和的音乐，逐渐使身体进入宁静状态。宁静有助于滋养阴气，阴气充足则有助于入眠。最佳的做法是躺在床上进行几分钟的静态气功练习，使内心宁静。

4. 推荐在午后进行短暂的午睡，特别是在"子、午"时段，这是人体经气相对平衡的时刻，有利于养护阴阳平衡。最好在晚上11点之前入睡，因为这个时候休息最能滋养阴气，有助于获得良好的睡眠效果，可以事半功倍。午间小睡只需休息30分钟即可，因为这时阳气充盈，对工作效率也有帮助。