早上醒来腰酸痛可能是由于以下原因引起的：

1. 睡眠姿势不正确：如果你在睡觉时保持了错误的姿势，例如侧卧或仰卧，会导致肌肉疲劳和僵硬，从而引起腰部疼痛。

2. 运动量过多：如果你每天都进行大量的运动，例如跑步、游泳、瑜伽等，可能会导致肌肉疲劳和僵硬，从而引起腰部疼痛。

3. 缺乏休息：如果你没有足够的休息时间，例如在工作中过度劳累或睡眠不足，也会导致肌肉疲劳和僵硬，从而引起腰部疼痛。

4. 生活习惯不良：如果你经常熬夜、饮食不规律、缺乏运动等生活习惯不良，也会导致肌肉疲劳和僵硬，从而引起腰部疼痛。

建议你采取以下措施来缓解腰酸痛：

1. 改善睡眠质量：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境；

2. 适当运动：进行适当的有氧运动可以增强肌肉力量和柔韧性；

3. 控制体重：合理控制体重可以减少腰部脂肪堆积，从而减轻腰部疼痛；

4. 调整生活习惯：避免熬夜、饮食不规律、缺乏运动等生活习惯不良。

如果症状持续存在或加重，建议及时就医并咨询专业医生的意见。