当炎热的夏季来临，紫外线强烈，许多年轻女性开始感到烦恼，因为害怕在夏天不知不觉变黑。除了使用护肤品，还需要警惕一些会让你变黑的食物。现在让我们来看看夏天吃哪6种食物会让您越吃越黑。

1. 富含感光元素的食物：

这些食物富含铜、铁、锌等金属元素，可以直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。多吃这些感光食物会让肌肤更容易受到紫外线侵害，导致皮肤变黑或某些地方长斑。因此，要适量摄取感光食物。

感光果蔬黑名单：

柠檬、木瓜、青瓜、柑橘类水果等基本都是感光食物。一般来说，表面发亮的水果大多属于感光水果。

红薯、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等蔬菜会让容易长斑的皮肤更容易出现色斑。含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多也属于感光蔬菜。白天吃了这些感光果蔬后，应避免日晒。晚上食用这些果蔬，则有助于美白肌肤。

2. 油炸食物：

油炸食物不仅容易导致发胖，还含有氧化物，可能加速肌肤老化，因此应尽量少食。如果实在无法抵挡诱惑，建议在食用前补充一些富含维生素E的食物，如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等，以抵抗老化。

3. 深色食物：

深色食物包括牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等，这些食物有助于排出黑色素，减轻内脏负担，所以多吃浅色食物对皮肤有好处。同时，应少食深色食物和饮料，如浓茶、可乐、咖啡和巧克力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，以及乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。另外，紫萝卜头、紫色包心菜、菠菜、香菇、黑木耳等也属于深色蔬菜。

4. 富含酪氨酸和稀有元素的食物：

研究表明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常食用富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，可能使皮肤颜色较深。

5. 碱性食物与酸性食物的平衡：

平衡是自然界中最美好、最健康的状态，食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性，如果酸性食物和碱性食物的摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而导致各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果和食用菌等食物，控制肉类、酒类、糖类等强酸性食物的摄入量，有助于保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑。

6. 添加剂：

食物中过多的人工添加剂会给内脏带来负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。现代生活中，很多食物都添加了剂，因此要注意美白肌肤的朋友们需谨慎选择食品。

综上所述，为了保持白皙肌肤，在夏季要注意避免食用上述可能让您越吃越黑的食物，并增加摄入富含维生素E、新鲜水果和食