游泳：一项养生运动与自救技能

游泳不仅是一种有效的健身运动，同时也是一种重要的自救手段，因此每个人都应该学会。学习游泳并不难，但最佳的学习时期是年幼的阶段。如果在婴儿时期没有接触游泳，学龄前和青少年时期也是很好的学习时机。

从娃娃抓起，养生游泳的好处多多。当人在水中时，血液回流到心脏要比在陆地上更容易，因此在水中进行相同的运动，心率上升幅度相对较小，对于未发育成熟的心脏来说负担也较轻。与其他在陆地上的运动（如轮滑、跑步和打球）相比，游泳对幼嫩的骨骼和韧带没有那么大的损伤。特别是在神经肌肉的协调性培养方面，这个阶段是锻炼的黄金时期。一旦掌握了游泳技能，这将终身受益。到了中老年容易患骨关节病的阶段，很多陆地上的运动将不适宜进行，而小时候学会的游泳技能就显得尤为重要。

游泳的基本正规姿势包括蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳，还有一些非正规的姿势，如侧泳和狗刨式。如果能游800米的慢蛙泳和1500米的自由泳，就能充分获得游泳带来的健身效果。然而，很多人在游泳时容易让头部始终露出水面，导致颈部长时间处于弯曲状态，对颈椎造成伤害。为了保持浮力，身体也容易保持僵硬的状态，无法达到健身的目的。因此，学会正确换气和掌握正确的泳姿至关重要。解决游泳中的技术问题最好通过专业教练的辅导，而且越年幼学得越快、越规范。

在学习游泳时，温馨提示您一定要在游泳老师的监督下进行。如果无法获得一对一的辅导，最好能有两个或以上的伙伴一同学习游泳。祝愿您学会游泳后，能够享受愉快的生活并保持身体健康。