如果您发现自己在大便时痔疮脱出，建议立即就医。因为痔疮脱出可能会导致肛门疼痛、出血和感染等严重后果，需要及时治疗。

在等待就医的过程中，您可以采取以下措施：

1.保持休息和卫生：保持肛门周围清洁干燥，避免使用肥皂、沐浴液等刺激性物质。

2.饮食调理：多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免辛辣刺激性食物和油腻食品。

3.坐浴：每天坐浴15-20分钟，可以缓解痔疮症状。

4.按摩：轻轻按摩肛门周围区域，有助于促进血液循环和排便。

5.药物治疗：医生可能会开具一些药物来缓解症状，如止痛药、消炎药等。

请注意，如果痔疮出血严重或伴随其他症状（如发热、腹泻等），应尽快就医。同时，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态和健康的生活方式也是预防痔疮的重要措施。