现在许许多多的的美眉老是在抱怨减肥的效果不佳，辛辛苦苦做的运动都白做了。其实，那只是你们没有主意到好的方式方法而已，下面小编介绍一款睡前减肥运动你不妨照着做试试，保证能达到你预期的减肥效果。

　　练习睡前减肥运动对于塑造体形和身体曲线有很好的帮助。特别是有沐浴后马上睡觉的女生，在睡觉前抽出10分钟的时间练习睡前减肥瑜伽，更加容易看到减肥的效果。沐浴后身体的血液循环加快，这时候运动更有利于燃烧脂肪。

　　1、简单莲花座，腰背挺直，双手放在膝盖上面，调整呼吸。

　　2、吸气，双手从腰侧向上张开并伸直，头部同时慢慢向后仰，直到最大限度。眼睛望着手指的方向。保持这个动作5秒。

　　3、呼气，慢慢放下双手，双手放在身后，十指交叉，手掌放在腰后的位置。挺直腰身，闭上眼睛，保持这个动作30秒，然后双手放回到膝盖上。重复练习这个动作10次。

　　效果：这个动作可以活动僵硬的背部，锻炼背部的赘肉，同时拉伸双手，紧实手臂的赘肉。活化颈椎，让颈椎的僵硬得到舒缓。最后的动作，可以锻炼胸部、手臂和背部。这个动作特别适合办公室的久坐一族。