现代社会中，许多人的睡眠质量都不尽如人意，尤其是白领一族。工作的压力巨大，晚上加班之后还要思考明天的任务，并总结当天的工作。良好的睡眠对于身体健康至关重要，因为长期以往睡眠不好可能导致一些健康问题的根源。因此，那些睡眠不好的人务必要注意饮食。调理睡眠可以通过食疗来实现，因为不同身体状况需要不同的食疗方案。下面是我给大家介绍的治疗失眠的七种食疗方案，一起来看看吧！

1. 百合莲子粥：准备干百合、带芯的莲子（用水泡发）、冰糖各30克，以及100克大米。将干百合、粳米和莲子一同放入锅中熬煮，待快要煮熟时加入冰糖。这种粥有清热养阴、润肺安神的功效，适合失眠多梦且伴有心火旺盛、焦虑烦躁症状的人食用。

2. 酸枣仁粥：准备酸枣仁末15克和100克粳米。先将粳米煮熟，然后加入酸枣仁末再煮5分钟。这种粥有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗的人食用。

3. 甘麦枣藕汤：准备莲藕250克、小麦75克、甘草12克、红枣5颗和盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软并去核。将小麦、甘草和红枣加水煮开，然后加入莲藕小火慢煮至软烂，最后加入盐调味。这种汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

4. 桑葚水：准备鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时饮用。桑葚味道甘美，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明目、乌发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、白发少、耳鸣等症状的人食用。

5. 栗子红枣炖乌鸡：准备一只乌鸡，洗净并切块，再加入去壳的板栗20个和红枣20枚，一同放入砂锅中加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。这个方子有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于因脾胃虚弱、气血不足而导致失眠多梦，伴有食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛以及女性月经不调的人。

6. 小米红枣粥：准备小米60克、去核的大枣6枚和蜂蜜30克。将小米和大枣煮粥，粥煮好后加入蜂蜜，睡前饮用。中医认为，脾胃功能不佳会影响睡眠质量。小米和红枣能调养脾胃，适合脾胃不和的失眠者食用。

7. 大枣甘麦舒心茶：准备大枣12枚、小麦30克、甘草6克和合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。待茶凉后加入蜂蜜，每天1次，代替茶饮。这种茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者饮用。

希望以上食疗方案能对那些失眠的人有所帮助。请注意，针对个体情况选择适合自己的食疗方案，并在有需要时咨询专业医生的意见。