樊茂蓉
3670
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
简单塑身操塑造窈窕身材
发布时间:2024-03-20
浏览:31
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
很多女性都通过减肥的方式塑造自己的身材,接下来,我跟大家分享一套简单的塑身操。
1、双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。
2、延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。
Lunge式:紧实下半身曲线
3脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。上半身不动,身体慢慢往下降。上下往复10至12次,左右换脚各做一回合
4右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。
5手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。
6起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。注意:做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道喔!
快把这一套瘦身操记下吧。
来源:
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐