夏日养生：巧用芳香植物消暑化湿

随着大暑的临近，养生变得尤为重要。在如此炎热的天气下，如何保持健康呢？下面介绍一些方法可以帮助您度过这个夏天。

首先要合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒。此外，室内降温也很关键，保持充足的睡眠和饮食卫生同样重要。正确的饮食有助于抵御暑湿的侵袭，推荐多食用冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。将这些食材用来熬粥或煮汤效果最好。

如果出现头晕等症状，可以使用芳香型植物缓解不适。例如新鲜的藿香叶、薄荷叶和佩兰可以用来煮汤或熬粥。藿香叶具有芳香化浊、祛暑解表的功效，而薄荷叶则具有疏散风热、利咽透疹、舒肝泻热的作用。需要注意的是，在夏季以湿热为主的情况下，适量食用新鲜藿香叶是可行的，但不应过度使用，也不能将其作为治疗疾病的方法。另外，藿香和薄荷都不宜久煎，否则芳香成分会消失，失去原有效果，所以最好在粥或汤即将完成前的几分钟加入这些植物。

夏季也是化解冬病的好时机。大暑时节气温最高，阳气最盛。对于那些在冬季容易发作的慢性疾病来说，夏季是最佳的治疗时机。然而，并非所有慢性病都适合在暑天治疗，需要根据个人体质判断。在暑天，治疗疾病常常通过艾灸等方式来补充阳气，通常适用于阳虚症的疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻和风湿等。对于这些慢性病患者来说，夏季是治疗的好时机。然而，体质偏热的慢性病患者则不适合采用这种方式治疗。

在夏季养生中，水是非常重要的。俗话说：“人是水浇成的”，这句话并非没有道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统的消暑养生方法极力推崇饮用白开水。需要注意的是，为了解渴有些人可能会一次性饮水过多，然而这样做会增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至导致心慌、气短和虚汗等现象。因此，在炎热的季节，当感到口渴时，应先喝少量的水，稍作休息后再继续饮水。

粥是夏季养生的良方。据李时珍所言：“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界普遍认为，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补充虚损，是最适合养生的食物之一。粥是在相对较低的温度下煮制而成的，可以减少蛋白质和脂肪的分解破坏，防止维生素的流失，并使一些矿物质溶于汤中，使粥具有更高的营养价值。

在大暑时节，可以选择一些经典的“度暑粥”食谱，如绿豆百合粥、西瓜翠衣粥和薏米小豆粥。这些食材具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助您度过盛夏。对于老人、儿童和脾胃功能虚弱者来说，药粥是一种不错的选择。在大暑时节喝粥时，可以加入一些拇指淮山、茯苓等药材，以增强祛湿效果。

此外，需要注意的是，在大暑时节人们容易患上“肝火”，常出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。这对于夏季的养生和身心健康有很大的危害，尤其是对于老年人和体弱者而言。情绪障