王东
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走路是有氧运动吗？
发布时间：2023-09-02
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我有每天早上跑步的习惯。最近，我的朋友加入了我，每天早上和我一起去跑步。今天他问我，走路是有氧运动吗？这个问题难倒我了，我也很好奇，希望医生能解答一下。
一般来说，有氧运动的运动指标是运动后心率达到150次，同时运动处于慢性忧郁的节奏，使氧气得到充分利用，这就是有氧运动的状态。更要注意的是，运动的持续时间要长一些，这样运动才会更好，对身体的健康有更多的好处。
是否是有氧运动，要看你运动的程度。当你跑得剧烈而快速时，就是无氧运动。当你慢慢地走，平静地呼吸，这是有氧运动。我们一般建议多做有氧运动，少做无氧运动。无氧运动会产生大量的乳酸，引起组织的酸痛不适。严重的无规律的无氧运动可能会造成更严重的后果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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