耳鸣是由听觉机能紊乱所致，在没有任何外界因素的刺激下所产生的异常声音感觉，常伴有耳聋或眩晕，对身体的危害很大，给生活和工作造成了很大的影响。现在很多人开始关注预防耳鸣的一般方法，以避免发生该疾病，对身体健康造成威胁。

1、避免精神紧张和疲劳

长时间处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，对身体造成伤害。所以要适当调整工作的节奏，放松情绪，劳逸结合，使身体处在良好状态下。

2、改变不良习惯

咖啡因和酒精可使耳鸣的症状加重，还有吸烟能够使血氧下降，因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃刺激性食物，注意饮食健康，才能有一个健康的身体。

3、多食含锌饮食

预防耳鸣的一般方法，可多食含锌饮食。缺锌可引起耳鸣，耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的食物如牛肉、鱼肉、鸡蛋、萝卜等。可多食用这类食物。

4、避免噪声污染

忽然的巨大声响和长期的噪声接触，均能引起听力下降和耳鸣产生，因此工作在高强度噪声环境里的人们应注意噪声防护。另外，不要长期、大音量的使用随身听耳机。以免对耳部造成损害。

以上就是预防耳鸣的一般方法详细介绍，希望对大家有所帮助。患上耳鸣，不仅对身体健康造成威胁，而且影响工作、学习和生活，所以要积极避免患上此病。