瑜伽，这项古老的印度健身法，能够增强肌肉力量、提高身体的柔韧性，同时有助于保持女性身材的苗条。那么，什么时候是最适合练习瑜伽的时间呢？下面我们来看一看。

最佳练瑜伽时间：

一、清晨：在早晨醒来后，先做一场晨瑜伽，感恩太阳的第一光，这不仅有助于净化一夜积累的毒素和阴影，还可以提升精神，让身体充满活力，迎接新的一天。

（建议练习时间15至30分钟，时间过长可能会使身体过于疲惫）

二、上午：在阳光明媚的上午，进行一场稍微有力度的瑜伽练习，可以帮助挤压脂肪，塑造身材，拉伸肌肉，增强体力，促进肠道蠕动，达到排毒和减肥的效果。

（建议练习时间1小时至2小时）

三、下午：下午练习瑜伽可以有效地消除春困、秋乏和夏日困倦，让身体在放松而柔软的状态中完成练习，促进五脏六腑的平衡，改善脊柱姿态，帮助晚上排便，助于减肥。

（建议练习时间1小时至2小时）

四、傍晚：进行傍晚的瑜伽练习，有助于缩小腹部，加厚胃壁，恢复胃部健康，减少晚间进食的冲动，在健康基础上实现减肥目标。

（建议练习时间1小时至2小时）

五、晚间：晚上的瑜伽练习将身体和心灵置于宁静和平的状态中，放松大脑，释放压力，缓解紧张情绪，消除一天的疲劳，准备好一个宁静的睡眠，帮助获得高质量的休息。

（建议练习时间45分钟至1小时）

温馨提示：瑜伽不是随波逐流的追求，也不应一时冲动而开始练习。科学的练习方法才能对身体产生积极的影响。要根据自身状况选择适合的瑜伽姿势，切勿做对身体不适的动作。