现代生活节奏快，人们常常工作繁忙，生活不规律，导致身体健康亚健康。因此，通过锻炼来增强体魄是至关重要的。经络养生技巧可以帮助我们疏通经络、增强肌肉和骨骼、减轻压力、预防疾病，下面详细介绍一些练习方法。

1. 平衡气血：站立，双臂伸平，身体自然挺直。向左侧弯腰，左臂下降，右臂上抬，然后回复原位，再向右侧弯腰，反复多次。这有助于降低血压和镇定心神。

2. 心平气和：站立，双臂随吸气向前上方移动，手掌与喉部平行，然后随呼气手掌下降，屈膝下蹲，反复多次，有助于呼吸顺畅。

3. 舒筋活络：站立，双臂慢慢向前平举，手背从腋下、腰部向下按摩，然后下蹲，重复多次，有助于全身放松。

4. 太极开合：站立，双臂向前伸展，然后吸气时收回，重复多次，可以宽胸理气。

5. 巡回搓棍：站立，双手前伸，前后搓动，重复多次，有助于强健腰部。

6. 定步云手：站立，身体转动，重复多次，有助于宽胸理气、健腰强腿。

7. 旋转健腰：站立，腰部以上身体随双臂向侧后转动，重复多次，有助于强健腰腹部。

8. 伸臂舒胸：站立，双臂前举，然后推出，屈膝下蹲，重复多次，有助于增强腿力。

9. 进腿虎步：站立，腿部动作，重复多次，有助于保健下肢关节。

10. 击腹交替：站立，双手交替轻叩小腹与腰背部，同时两腿交替活动，有助于增强肌力、预防关节早衰。

中医认为，人体经脉与头部关系密切，梳头有助于调养脏器和经络。不同体质需要不同部位的梳理，例如胃不好的人可多梳前发际线，易感冒的人可梳头部正中的督脉和膀胱经区域等。每天早晚梳头100次以内，最好使用牛角梳或木梳，避免静电对发质的不利影响。