美容养颜的养生粥食谱

1. 早晨将原料浸泡，晚上准备熬制粥。约需10分钟，粥变浓稠时即可熄火，盖上盖子焖煮。第二天早上，再加入适量水，加入红糖，热两分钟即可完成！（以下配方适用于两人份）

2. 原料：黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个（或花生米），大米2把，适量红糖。

3. 黑米和黑豆富含B族维生素、微量元素和黑色素，而黑芝麻则有益肝肾，滋润五脏，对美容和乌发有显著效果。

4. 肾脏被称为唯一能够抵御衰老的器官，所以保护肾脏对抗面部瑕疵和衰老迹象至关重要。

5. 番薯粥：将100克番薯切块，与150克粳米和适量水一同煮成粥。可作为早晚餐食用。

6. 番薯具有补中、和血、滋养五脏的功效，中医认为脾胃是气血生成的源泉，可以改善面部肌肤，使皮肤容光焕发。

7. 脊肉粥：将50克脊肉切块，翻炒后与50克粳米和适量水一同煮成粥，加入适量盐调味，早晚食用。

8. 猪脊肉被认为有滋肾、充胃、滋阴、润肤、利二便、止渴的效果，同时富含有益于美容护肤的维生素C、维生素B1和维生素B2等营养成分。