标题：晨练后的正确休息方式对老年人的健康更有益

俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。

中日友好医院物理康复科副主任谢欲晓认为，如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。

因此，老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”——平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。

另一方面，如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。

然而，对于那些一直有晨练后睡回笼觉习惯的老年人，则不要强行破坏生物钟的规律。对于习惯早起晨练的老人来说，保持规律的生活作息更有利于身心健康。如果确实感到疲劳，可以选择短暂的休息，但不要长时间躺平睡觉。

综上所述，老年人在晨练后的休息方式需要根据运动强度来调整。避免剧烈运动后立刻睡觉，而是过渡到安静状态；对于柔和运动后仍感疲惫的情况，可以适度小盹。保持规律的生活作息，将有助于老年人的身心健康。