夏季天气炎热，暑气盛，容易导致人们胃口不佳，消化功能减弱。在这种炎热潮湿的天气下，人们容易出汗较多。因此，喝一些清凉的补汤茶可以帮助消除暑气，对夏季养生非常有益。下面是几款自制茶饮的推荐，请看以下介绍：

清补凉汤：

干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1～2大匙。将锅中倒入3杯水，加入除了桂圆干以外的原料，用中火煮开后改小火熬煮20～30分钟，然后加入桂圆干继续用小火煮2～3分钟，最后加入白糖，盛入碗中即可饮用。这款茶能够健脾益气，滋阴润肺。玉竹具有滋阴润肺、生津养胃的功效，芡实则有补气、健脾、祛湿的作用。

赤小豆西瓜皮汤：

赤小豆50克，西瓜皮50克，白茅根50克。将赤小豆洗净，西瓜皮和白茅根切碎。将赤小豆、西瓜皮和白茅根放入锅中，用旺火煮沸，然后改用小火煮2小时。这款汤有祛淤降脂、健脾利湿的功效。

乌梅茶：

乌梅10克，五味子5克，红枣3颗，茶叶2克。将所有原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡10分钟，然后滤除残渣即可饮用。这款茶能够生津止渴，清燥润肺。五味子具有润肺、止咳的功效；乌梅味甘，有润肺、止咳的作用；红枣可补中益气、生津安眠。

绿豆银耳汤：

绿豆60克，银耳15克，枸杞子10克，冰糖1～2大匙。将绿豆洗净，泡2～3小时备用；将银耳洗净泡1小时，捞出后再清洗一次，去除蒂头，用刀剁成泥备用。将锅中倒入600毫升水，加入所有原料，用中火煮开，改用小火熬煮30～40分钟，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。这款茶能够益气补血，增强免疫力。绿豆具有消暑解毒、祛热利尿和解渴等功效。

枸杞茶：

枸杞子10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。将所有原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡10分钟即可饮用。这款茶能够补肺生津，治疗暑热烦渴。薄荷性凉，具有发散体热的功效；五味子可补肾润肺，适用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。

三根饮：

将白茅根100克、芦根50克、菠菜根100克切段，加水共煎，去除白茅根和芦根，保留菠菜根食用，饮汤汁，有清热凉血、清肠胃热毒、顺气化积的效果。对于中暑并伴有便秘的人尤其有效。

西瓜翠衣汤：

新鲜西瓜皮（去瓤）一个，白糖适量。将西瓜外层的绿皮削下，洗净后切成碎块，放入水中煎煮30分钟，去渣取汁，再加入白糖搅匀，凉后饮用。有清热解暑的功效。

苦瓜蜜：

苦瓜干15克，蜂蜜1大匙。将苦瓜干放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡约12分钟，然后加入蜂蜜调匀即可饮用。这款茶能够清热，降低血压。苦瓜干具有清热退火、祛暑气的作用，有助于排除体内毒素。