预防颈椎病的保健操有很多种，以下是一些常见的保健操：

1. 猫式：双手交叉放在身体两侧，膝盖微屈，脊柱向上弯曲，将脊椎向上弯曲，呼气时缓慢抬起头部和胸部。

2. 鱼式：双手分别放在腰部和膝盖之间，膝盖微屈，脊柱向上弯曲，将脊椎向上弯曲，呼气时缓慢抬起头部和胸部。

3. 莲花式：双手交叉放在腰部和大腿之间，膝盖微屈，脊柱向上弯曲，将脊椎向上弯曲，呼气时缓慢抬起头部和胸部。

4. 犬式：双手分别放在腰部和大腿之间，膝盖微屈，脊柱向上弯曲，将脊椎向上弯曲，呼气时缓慢抬起头部和胸部。

5. 蝴蝶式：双手分别放在腰部和大腿之间，膝盖微屈，脊柱向上弯曲，将脊椎向上弯曲，呼气时缓慢抬起头部和胸部。

这些保健操可以帮助改善颈椎病症状、减轻颈椎病的疼痛感。但是请注意保持正确的姿势和不要过度使用这些姿势。如果您有任何疑问或需要更多的建议，请咨询专业医生或理疗师。