如果你经常长期手淫，导致早泄，可以考虑以下几种方法：

1. 改变自己的生活习惯：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、饮食健康、适量运动等。

2. 减少手淫次数：尝试减少手淫次数，每周最多不超过3次，或者逐渐减少到一天一次。

3. 增加性刺激：尝试使用润滑剂或者其他性玩具来增加性刺激，这样可以让性交更加愉悦和舒适。

4. 找到正确的心态：要学会控制自己的情绪和思维，不要让自己过度焦虑或者沮丧。

5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，可以考虑咨询医生或者心理医生的意见，寻求专业帮助。

总之，早泄是一种常见的男性性功能障碍，需要及时治疗。如果你有这方面的问题，建议尽快咨询专业医生或者心理医生。