玩手机时间过长可能会导致眼睛疲劳和干涩，这是很常见的问题。以下是一些缓解眼睛疲劳和干涩的方法：

1. 休息眼睛：每隔一段时间就要停下手机或其他应用程序，休息一下眼睛，让它们得到充分的休息。

2. 远离屏幕：将手机放在一边，避免长时间盯着屏幕。

3. 调整屏幕亮度：将屏幕亮度调低，可以减少对眼睛的刺激。

4. 喝水：保持身体水分充足，可以帮助缓解眼睛疲劳。

5. 使用眼药水：如果症状严重，可以使用一些眼药水来缓解干涩和疼痛。

6. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体和大脑的健康状态。

7. 定期检查：定期检查眼睛健康状况，如果发现任何异常情况应及时就医。

希望这些方法能够帮助您缓解手机过度使用引起的眼睛疲劳和干涩。如果症状持续存在或加重，请及时就医。