伴随世人对养生的热捧，各大网站也“顺应民意”，常常将养生帖置顶。一些似假还真、半真半假的“伪养生”帖便也热了起来。去伪存真，抓取其中适合自己的那一部分，才是养生的真谛。

健康养生：7大最热门养生误区，你中几个？

“大枣能治百病。”

专家点评：大枣确实是一种补益佳品，可以通过增强体质而改善很多不适和疾病，但却不能达到“治百病”的地步。

它仅具有中等偏弱的补益气血的功效，部分由于气血两虚导致的不适和疾病，在服用了适量的大枣补益气血后，会有一定的改善。生姜是大枣的最佳拍档，它能使大枣消除缺点，并将优点发挥到最大化。

不适合吃大枣的人：有些疾病例如扁桃体发炎、糖尿病、痤疮、龋齿等常见病，大枣不但不能治疗，反而会加重疾病。容易腹胀的人，或者中医认为舌苔厚腻、体内有湿的人，均不适宜吃大枣，尤其不适合吃蜜枣、阿胶枣等。

“醋泡黑豆可以补肾。因为黑色入肾，把黑豆煮到七八成熟，用醋泡一个星期再吃，可以补肾。”

专家点评：

1、提到药物或食物对身体的选择性，中医经常用“归经”这个词。根据五行理论，黑色确实归经于肾，但五脏对味道最为敏感，会选择不同的味道优先接受，比如酸味归肝经，咸味归肾经。所以，黑豆加了酸味后会归于肝经，从而发挥清肝明目的作用，就不是以补肾为主了。

为了能够更好地强化它的补肾效果，在泡制的时候，应该用带咸味的液体来浸泡(如淡盐水)。

2、豆类在不熟的情况下，食用后容易产生腹胀感，应该把“七八成熟”做成十分熟。

3、豆类蛋白质含量多，常温下容易变质，所以浸泡时间也不应过长，2~3天足够了。

不适合吃黑豆的人：患有子宫肌瘤、乳腺增生、卵巢囊肿的人，或者容易腹胀、钠和蛋白质代谢障碍、内分泌激素紊乱的人。

“吃木瓜可以丰胸。”

专家点评：这是句谣言，但已成了时下很多女性追求而奉行的真理。其实，木瓜蛋白酶可以分解动植物蛋白、多肽、酯、酰胺等，且具有一定的降脂减肥作用，恐怕起到的是和丰胸相反的作用。

中医眼中的乳房归脾胃管理、经营，当脾胃健壮的时候，乳房就会因为得到饮食中的充足气血而变得丰满。另外，中医还重视肾精对于乳房的供养，认为女性绝经后因为肾精的亏损，乳房会相应缩小。所以，不妨多吃一些补益肾精和调养脾胃的食品，例如山药、黄芪、乌鸡、核桃，它们才是丰胸的真正法宝。

“喝姜汤减肥。生姜是暖性的，能够加速胃的消化动力，起到消耗脂肪的作用。同时姜的辛辣可以产热，帮助加快新陈代谢，减少脂肪。”

专家点评：生姜可以刺激人体出汗，大量出汗人体将呈现“气阴两伤”的状态。说生姜可以减肥有些勉强，它既不能阻碍脂肪的消化，也不能阻碍脂肪的吸收，更不能促进脂肪的代谢，反而那些因吃姜出汗而耗费了的“气阴”才是我们身体里清除脂肪的中坚力量。

不适合吃姜的人：平素就有痔疮、痤疮、双目干涩、皮肤干燥等症状的人。

“枸杞帮助减肥。每天用枸杞泡水，不仅保健，而且能够减掉油脂。每杯水用的枸杞以铺满杯底为准。如果今天摄入的热量过多，一喝完那杯水就会往厕所跑。”

专家点评：中医有个理论——“肥人多痰多湿”，枸杞子味道甜腻，性质滋补，正是甘甜厚味生痰生湿之品，长期服用，会增加体内痰湿(中医认为有些痰湿就是脂肪)的数量。所以，枸杞减肥之说从何而来?

不适合吃枸杞的人：体内有痰湿的人，形体肥胖的人，容易上火的人。

“吃白萝卜能治便秘。肺与大肠相表里，便秘的问题根儿在肺上，吃白萝卜(白色入肺)，把肺调好了，便秘就好了。”

专家点评：“肺与大肠相表里”这句话确实不假，某些类型的便秘的确和肺有关，但不是所有的便秘都因肺而生的。

常见的便秘主要有五种类型，热结型、饮食积滞型、阴血虚型、气虚型、阳虚型。白萝卜能够消食化痰、破积滞、降气而通便，吃熟萝卜对第二种类型的便秘有明显效果。对其他类型的便秘，不但无效，反而会因为白萝卜较为强烈的“破气消积滞”的副作用而消耗体内的气血，从而使便秘情况加重。

不适合吃萝卜的人：如果平时体质较为虚弱，那么即使是饮食积滞型便秘，萝卜也不宜多吃，否则会因萝卜的耗气、辛辣伤阴的作用使虚弱状况加重。

“午饭后要坐，晚饭后要走。”

中医讲究，午饭后约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。因为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。”

专家点评：

破绽一：热帖中提及的“11：00~13：00之间”，无非就是想表达午时的概念，但“午时”是不能用时间来规定的，不同地区的午时因太阳照射角度的不同，是绝对不一样的。

破绽二：中医里讲人体气血在一年里面，不同的月份，不同的日子，不同的时辰，分别运行到人体的不同的经脉以及不同的部位，大概5天之内，只有一天的某个时候气血循环是运行到心经，才会有一次养心的几率。

专家建议：实际上，所有的人都可以根据自己的实际情况来决定是静坐还是散步慢走。饭后百步走，活到九十九，这句话本身是没错误的，而静坐也是一件好事情，进餐后小憩、静坐、散步都是不错的选择。若是选择小憩，那最好选择仰卧的姿势，头部枕在椅子的靠背上，腰部垫上个软些的靠垫，像一个翻过壳来的小乌龟一样，不要在乎自己的形象，这样小憩最健康。